Vinte Dicas Pra Perder Um Quilo Por Semana

22 May 2018 09:48
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<h1>20 Dicas Pra Perder Um Quilo Por Semana</h1>

<p>Deixe de acompanhar o teu plano de redu&ccedil;&atilde;o de calorias como um pesadelo e comece a acompanhar resultados sem sacrif&iacute;cios. Por vezes, as coisas mais simples s&atilde;o as mais eficientes e foi desse sentido que escolhemos estas vinte dicas que n&atilde;o s&atilde;o mais do que gestos acess&iacute;vel que pode facilmente adicionar no teu cotidiano, em nome da perda de peso! Sele&ccedil;&atilde;o a melhor para si ou assim sendo combine numerosas pra uma dieta recheada de sucessos. Alie-se a um profissional. Consultar e ser seguido por um nutricionista &eacute; uma &oacute;timo maneira de iniciar uma dieta, mant&ecirc;-la e transform&aacute;-la num h&aacute;bitos de vida saud&aacute;vel. Pra al&eacute;m dos conselhos, um nutricionista &eacute; ainda uma interessante refer&ecirc;ncia de motiva&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>N&atilde;o se vicie na balan&ccedil;a. Pesar-se tr&ecirc;s vezes ao dia na expectativa de observar quantas gramas j&aacute; perdeu em nada vai amparar a tua dieta. Pelo oposto, vai auxiliar para o acr&eacute;scimo dos n&iacute;veis de frustra&ccedil;&atilde;o que, se n&atilde;o forem bem controlados, rapidamente levam &agrave; desist&ecirc;ncia. Para realmente olhar resultados, pese-se um vez por semana no m&aacute;ximo. S&iacute;mbolo de motiva&ccedil;&atilde;o. Pode ser um jeitoso vestido de noite ou os seus jeans preferidos… o que interessa &eacute; que o s&iacute;mbolo escolhido esteja &agrave; visibilidade para lhe recordar diariamente qual &eacute; a sua fun&ccedil;&atilde;o.</p>

Reeduca&ccedil;&atilde;o Alimentar, Refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, Dieta, Regime E Emagrecimento

<p>Depois de umas semanas, experimente essa pe&ccedil;a de roupa e visualize como finalmente imediatamente n&atilde;o encrava nas coxas! Calorias vs. exerc&iacute;cio f&iacute;sico. Pra emagrecer, &eacute; necess&aacute;rio consumir menos calorias ou desse modo queimar mais calorias. Por norma, os planos de redu&ccedil;&atilde;o de gordura centram-se na primeira… visto que n&atilde;o optar antes na segunda? Principalmente para as pessoas que tem grandes problemas em modificar os seus h&aacute;bitos alimentares… n&atilde;o h&aacute; nada como provar. Frescos do dia. Elimine, de uma vez por todas, os alimentos processados, congelados e pr&eacute;-cozinhados, optando antes por fruta e legumes do dia, carne e peixe frescos. Pra al&eacute;m de perder peso, estas modifica&ccedil;&otilde;es trazem ainda outros privil&eacute;gios - menos fadiga e dores de cabe&ccedil;a.</p>

<p>Tenta&ccedil;&otilde;es ocasionais. Tente ligar os seus “pecados” alimentares a ocasi&otilde;es especiais: por exemplo, come um gelado a todo o momento que vai ao cinema; mandar vir uma pizza &eacute; uma tradi&ccedil;&atilde;o de sexta-feira &agrave; noite. Tudo bem. Ao conservar essas “tradi&ccedil;&otilde;es” est&aacute; a oferecer um sentido especial a esses alimentos, reservando-os exclusivamente pra estas alturas e evitando exageros. Seduza o seu paladar. Troque o fast food na alimenta&ccedil;&atilde;o biol&oacute;gica ou macrobi&oacute;tica, experimente refei&ccedil;&otilde;es vegetarianas, cozinha internacional ou sushi.</p>

<p>Desperte o seu paladar para outras experi&ecirc;ncias alimentares, mais saud&aacute;veis e surpreendentemente deliciosas. Trocar de prato. Consumir menos &eacute; mais dif&iacute;cil do que se imagina, mesmo quando se est&aacute; motivado pra perder calorias. Experimente trocar o prato normal do almo&ccedil;o/jantar por um prato de sobremesa. Apesar de acomodar quarenta por cento menos comida, o facto de o enxergar cheio &eacute; um muito bom motivador psicol&oacute;gico.</p>

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<p>Comer sozinho. Sempre que poss&iacute;vel, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, &eacute; menos dif&iacute;cil redizer doses e cometer excessos (terminar a comida dos mi&uacute;dos, como por exemplo). Jante antes ou ap&oacute;s a fam&iacute;lia, levando o seu prato agora preparado pra outra divis&atilde;o da casa que n&atilde;o a cozinha e desfrute da refei&ccedil;&atilde;o, voltando apenas quando todos tenham terminado. Quando estiver disciplinado, retorne a partilhar as refei&ccedil;&otilde;es com a fam&iacute;lia.</p>

<p>H2O milagroso. &Eacute; fascinante o peso que podes com facilidade perder se substituir refrigerantes e &aacute;lcool por &aacute;gua. Para que pessoas ser obrigado a de um toque de sabor, basta integrar uma rodela de lim&atilde;o ou folhas de menta ao seu copo de &aacute;gua ou desse jeito beber ch&atilde; quente ou gelado, de prefer&ecirc;ncia sem a&ccedil;&uacute;car. Menos dif&iacute;cil &eacute; improv&aacute;vel. Fa&ccedil;a uma pausa. Se a como&ccedil;&atilde;o de priva&ccedil;&atilde;o est&aacute; a p&ocirc;r em tra&ccedil;o a sua dieta, n&atilde;o h&aacute; nada como fazer uma pausa. H&aacute; quem siga uma dieta en&eacute;rgica ao longo da semana e permita alguns excessos ao longo do fim de semana. Quando for assolado por um adocicado desejo, lembre-se que s&oacute; faltam dois dias para o s&aacute;bado.</p>

CEIA DE NATAL LIGHT: RECEITAS DELICIOSAS!

<p>Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes. Para al&eacute;m da pasta de dentes transformar, de modo negativa, o sabor dos alimentos, este poder&aacute; funcionar como um sinal de que n&atilde;o vai consumir mais nada hoje. Admir&aacute;veis alongamentos. Se a aer&oacute;bica, a nata&ccedil;&atilde;o, as corridas ou o jogging n&atilde;o s&atilde;o pra si, que tal experimentar algo mais relaxante? Para al&eacute;m de ampliar os n&iacute;veis de energia e bem-estar geral, os alongamentos que caracterizam modalidades como o ioga e o pilates tonificam o corpo humano, ou seja, adeus gordura!</p>

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<li>Aumentar o consumo de l&iacute;quidos, ingerindo pelo menos dois litros de &aacute;gua\ dia</li>
<li>1 copa de suco de abacaxi</li>
<li>Fazer esfor&ccedil;os em fam&iacute;lia</li>
<li>Dipirona - Metamizol → Indica&ccedil;&otilde;es, Efeitos nocivos e Perigos</li>
<li>&frac12; Suco de lim&atilde;o</li>
<li>quatro colheres (de sopa) de chuchu cozido</li>
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<p>Sacanear a fome. N&atilde;o tem fome contudo apetece-lhe comer alguma coisa. N&atilde;o se entregue &agrave;s tenta&ccedil;&otilde;es da “comida emocional” - da pr&oacute;xima vez que for “assaltado” por esta desejo ir&aacute; ver de perto o seu e-mail, folheie a revista que acabou de adquirir ou leia um epis&oacute;dio do teu livro. Se ap&oacute;s 15 minutos ainda ficar com fome, desta forma coma. Entretanto, o mais certo &eacute; deixar-se puxar por aquilo que est&aacute; a fazer e esquecer-se da comida. Sinta o que perdeu.</p>

<p>Da pr&oacute;xima vez que constatar desejo de dar no p&eacute; &agrave; dieta, pegue em 2 quilos de a&ccedil;&uacute;car ou num saco de batatas de 5 quilos e relembre-se que imediatamente perdeu todo aquele peso e n&atilde;o quer regressar a senti-lo! Comemore cada vit&oacute;ria. Estabele&ccedil;a uma meta realista e a toda a hora que conseguir perder 2 quilos, tais como, mime-se. O reconhecimento do interesse feito &eacute; a motiva&ccedil;&atilde;o que tem que pra conceder mais um passo em dire&ccedil;&atilde;o ao sucesso e &agrave; concretiza&ccedil;&atilde;o do consequ&ecirc;ncia pretendido.</p>

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